⠀⠀⠀⠀ 《LinkedIn Learning課程內容整理 - 戰勝拖延症（Overcoming Pr
ocrastination）》 ⠀⠀⠀⠀ 最近的新想法，就是在每個禮拜六早上（台灣時間）的商管財經FOCUS GROUP，分享我在LinkedIn Learning上面上課所學到的東西，雖然每一堂課最少都要15美金，但學校幫我們學生付錢，所以我還不修爆XDDDD ⠀⠀⠀⠀ /*然後這是我在FOCUS期間做的PowerPoint，大家可以搭配文章看一下*/ ⠀⠀⠀⠀ 拖延症定義：該做的正事沒有在時間內達成。 （如果想做100件事情卻只完成50件並不屬於這個範圍，因為通常這種情況是發生在「當事人對於事情輕重緩急有意識」的條件下。 ⠀⠀⠀⠀ 常出現的藉口： 1. 我還有時間 2. 有壓力我才做得比較好 3. 我想做其他事 ⠀⠀⠀⠀ 可能產生的拖延方式： 1. 削鉛筆 2. 看信（看似在做正事，但事實上並沒有） 3.⋯ ⋯ ⠀⠀⠀⠀ 產生拖延的原因： 1. 恐懼、怕錯、工作陰影 2. 受干擾 3. 才思枯竭 ⠀⠀⠀⠀ 解決辦法： For 恐懼、怕錯、陰影》上課、把任務切割成細項、設定獎勵 -EX1 找錯實驗，限制三個禮拜內要找出文本錯誤。 第一組不限制時間任務，找出76個錯誤，遲交12天。 第二組要求他們自己限制時間和任務細項，找出104個錯，遲交6.5天。 第三組則直接限制每個禮拜要繳交進度，結果找租134個錯，遲交0.5天。） ⠀⠀⠀⠀ -EX2 規律運動實驗，限制每個禮拜運動3次，持續八個禮拜。 第一組沒獎勵，八個禮拜後剩下18個人。 第二組完成的人可以獲獎勵100美金，八個禮拜後還有82人（所有人都還在持續） ⠀⠀⠀⠀ For 受干擾，改環境，例如關門減少噪音、離開座位出去走走。 ⠀⠀⠀⠀ For才思枯竭，改變做事方式，如果原本是用電腦工作，就改成用紙筆規劃；如果原本是自己作業，就改成與他人交談。 ⠀⠀⠀⠀ 擺脫計畫（有表格輔助）： 1. 找出被拖延的事 2. 找出拖延行為 3. 找出拖延原因 ⠀⠀⠀⠀ 如果想要輔助表格的話，可以留言跟我說～我甚至想組團擺脫拖延症 ⠀⠀⠀⠀ #linkedin #linkedinlearning #輔式心得 #powerpoint #心得 #拖延症 #擺脫 #overcome #procrastinate #focusgroup #focus #prezi