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#蘋果 富含多酚、 #維生素 、#膳食纖維 等營養，還能有效降低壞膽固醇，預防 #動脈硬化 ！ \ \ 美國俄亥俄州立大學曾經做了一個實驗，一群40∼60歲的健康成人，經過一個月持續食用蘋果後，壞膽固醇減少了40%；日本臨床研究（國立研究開發法人農業食品業技術綜合研究機構）也指出，一天食用2顆蘋果，連續3周後，血液中 #三酸甘油脂 減少了21%。\ \ 而醋可消除疲勞、減少內臟脂肪、#降血壓 及血脂，其中最引人注目的功效就是 #穩血糖 ！研究指出，食用醋當中的醋酸，用餐時只要配合一大茶匙的醋（約15毫升），不管是飲用還是添加在菜餚裡，都能抑制飯後血糖飆升使其穩定。\ \ 此外，日本糖尿病學會專門
門醫師辛浩基指出，醋酸讓胃的活動減緩，使糖份吸收變慢，因此血糖值不會飆升，讓睡眠品質變好哦！\ \ 提醒大家，蘋果醋的酸度高，不要空腹飲用以免傷胃，飲用後記得漱口以保護牙齒。\ \ 【相關影音】\ \ 30秒完整體驗，秋葵護心降血糖\ https://youtu.be/vdrUlgTcfpw\ \ 植物界的紅寶石，洛神花清血管更健腦\ https://youtu.be/dQb2L0Zx_eU\ \ 補冬更要護心 麻油薑蛋抗三高防中風\ https://youtu.be/XzH5VGcB_5U\ \ 【相關文章】\ \ 日本醫學博士推薦！拯救糖尿病第一名的蔬菜是它\ https://www.everydayhealth.com.tw/article/8968\ \ 跟癌細胞斷捨離！國際級免疫權威：做到4件事不罹癌\ https://www.everydayhealth.com.tw/article/13278\ \ 吃蛋不會讓膽固醇飆高！動脈硬化的真正元凶才是它\ https://www.everydayhealth.com.tw/article/12996\ \ ----------------------------------------------------------------------------------\ 早安健康網站: \ https://www.everydayhealth.com.tw/\ 早安健康FB:\ https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan\ 早安健康Youtube:\ https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
喝水、減重、解便秘是常常掛在嘴邊、卻怎麼都做不到的事嗎？那你該試試這杯#蘋果肉桂水 ！只需要蘋果、肉桂與水就能做出這項飲品，不僅能讓無色無味的水變得好喝，達到提升代謝與燃脂#減重 的目的，還能兼具排毒消水腫與通便整腸、美肌效果。 \ \ 日本減肥專家和田清香指出，#蘋果 的果膠能讓身體避免吸收過多糖鹽份與脂肪，膳食纖維還能幫腸道大掃除。而#肉桂 的桂皮醛幫助發汗與利尿，改善身體虛寒冰冷，並燃燒脂肪。蘋果與肉桂都可以暖和身體，促進血液循環與新陳代謝，提高身體排毒與減重的效果。 \ \ 而美體塑身教練佐佐木留美分享，靠著這杯蘋果肉桂水，有人解決了便秘、消了水腫、膚況也好了，甚至連續飲用一周就瘦了2公
公斤！\ \ 蘋果肉桂水可以用來取代茶、果汁，一天可以喝到1公升。早上起床先喝蘋果肉桂水，可以促進腸道蠕動，幫助排便順暢。蘋果肉桂水裡用到的蘋果果肉吃起來味道可能會變淡，因此也可以加到咖哩等料理當中，或是煮成果醬。 \ \ 《蘋果肉桂水》 \ 材料：\ 蘋果1顆、肉桂棒1條、水1公升\ \ 作法： \ 蘋果清洗乾淨去核後，帶皮切小塊。\ 將蘋果與肉桂棒放入水中，煮滾後轉小火，再煮15分鐘左右即完成。\ \ 【更多健康食譜】\ 多酚多2倍! 養肝防癌冷凍香蕉\ https://www.youtube.com/watch?v=_NGyNRWT0ms\ 水果之王 酪梨, 一天半顆遠離高血脂\ https://www.youtube.com/watch?v=NxLhJjFStfw&t=8s\ 打造易瘦體質! 鹽檸檬薑片消除身體阻塞\ https://www.youtube.com/watch?v=bh9g65zenb8\ \ 【相關文章】\ 咖啡新喝法！加這3種食材，改善肝臟功能更燃脂\ https://www.everydayhealth.com.tw/article/8708\ 蘋果這時吃，提升消化代謝機能、2週瘦3公斤\ https://www.everydayhealth.com.tw/article/12339\ 日本醫學博士推薦！拯救糖尿病第一名的蔬菜是它\ https://www.everydayhealth.com.tw/article/8968\ ----------------------------------------------------------------------------------\ 早安健康網站: \ https://www.everydayhealth.com.tw/\ 早安健康FB:\ https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan\ 早安健康Youtube:\ https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
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