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米饭知多少: 哪种米饭类的GI指数最高？。

GI指数，即升糖指数(Glycemic Index，简称GI）是指食物进入人体后，血液中葡萄糖浓度上升的速率和程度，可分为高、中、低三个等级。

GI越高，越可能引发健康问题。

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[PDF] GI值(升醣指數)與熱量飲食表。

建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！ 五穀根莖類. 食品名稱. GI 值. 熱量. 食品名稱. GI 值.。

[PDF] 常見食物GI值。

GI值. 食物名稱. 燈號. GI值. 燕麥. ○. 54. 奇異果. ○. 53. 蕎麥. ○. 54. 葡萄柚. ○. 25. 糙米. ○. 54. 葡萄. ○. 50. 小麥. ○. 41. 西洋梨. ○. 33. 大麥. ○.。

減重必知的低GI飲食與GL值/鄭師嘉營養師 - 新食記運動。

2016年2月29日 · 鄭師嘉營養師撰. 什麼是GI，升糖指數（Glycemic index，簡稱GI）. GI值是吃了某一種食物影響血糖上升速度快慢的指標數據。

因此，選擇低GI的食物，通常 ...。

圖片全部顯示。

[PDF] 糖尿病飲食＝均衡飲食 - 國泰醫院。

GL=GI/100*攝取的含醣量. 例如：西瓜GI值=103，吃了250g(1份，含15g醣). GL=103/100*15=15.5. 糖尿病人建議每天攝取食物的總GL<80 ... 白飯GI值>炒飯. 澱粉的可消化性.。

[PDF] 升糖指數手冊勘誤說明。

高GL的一天！ 飲食範例1-葷食NG. 將白飯及泡麵以GI值較低的五穀飯及米粉取代，. 搭配蔬菜及肉類或海鮮以增加飲食的均衡度。

每餐. 水果由原本2份減為1份。

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低gi 的食物。

一碗煮熟的藜麥熱量約220卡路里，比白飯低60個gi值是「升糖指數」，指含醣食物對血糖 ... 值只有52，屬於低gi食物，但是醣類含量是20.3公克，計算後是10.56，就是中gl ...： tw | tw。

吃低GI食物就能減肥？醫師：學會這招才真正吃飽飽又能瘦-第3頁。

2019年4月17日 · 白飯的GI值雖然高、糙米飯的GI值雖然低，但是吃一碗的熱量兩者同樣是280 ... 《補充》另外有一個名詞叫做升糖負荷（Glycemic Load，簡稱GL）：將食物 ...。

低升糖食物竟越吃越胖？ 食用前先掌握6重點 - 康健雜誌。

2019年1月30日 · 升糖系數（Glycemic Index, GI值）是衡量含醣類的食物在被人體吃進肚子2小時內，血糖上升幅度的指標。

還有另外一個指數叫升糖負荷（Glycemic Load, GL ...