\
週日的IM70.3有幾位課表學生出賽,其中一位遠距線上課表執行率很高的勇叡,之前113成績最佳是在6小時多,這次也順利取得5hr36m的好成績。跟我們在賽前推估的時間幾乎一樣,相當不錯!!\
\
比賽想要有好成績並沒有甚麼訣竅,而是持續不斷地執行正確的訓練。即使有工作有家庭要照顧,大部分的自行車
課表也都是在室內訓練台上完成,但是還是可以持續進步而達到目標的~~\
\
第四場113 \
開賽前其實沒有特別設定什麼目標\
就想著游泳配速、單車功率、跑步速度這些的身體感覺\
游泳下水前跟在幾名老外旁邊,想說他們這麼遠過來實力應該不差,沒想到下水沒多久我就找不到他們了?,折返點左右跟到一個感覺游的蠻直的就一直跟在他後,但一直不小心摸他腳? 上岸37:49 好險還在目標內\
單車前半段就只專注在NP170w、不要跟車、20分鐘一條gel,但這次賽道比較窄,到了最後40分鐘才比較穩定輸出,並想著前半段騎太慢要補回來\
T2 先跑去上了廁所\
跑步一開使就想著要配速5:30只撐了10k,比預計的15k還早? 只能靠著每站停一下喝杯可樂,腦海都想著完了這次可能完賽時間要超過5hr40或50min 最後三公里想說就衝吧,抽筋就算了 開始盡量拉高步頻一直到終點聽到主持人喊出我到名字並按下碼表 5hr36 非常意外?\
\
感謝大家的幫忙?\
#力旺鐵人\
#林家軍的教練們\
#WTC運動夥伴 小邱教練\
#鐵人本攝的互相放鬆XD\
#柏青哥\
#娃娃專業補給\