看✖️\ 肉剛剛好的線條才是最好的 看起來也健康☀️\ 說吃不胖的人很多 但還是都能練起來??\ 不可能永遠都只有骨頭?\ 即便兩人都相同體重但看起來還是會不一樣?\ 因為差在肌肉跟脂肪比例?\ 就像我41кg教練要我增重到51кg?\ 聽起來胖十公斤很多 但如果增的是肌肉??\ 看起來還是會跟現在差不多反而會多很多線條很美！\ 如果增的是脂肪可能暴飲暴食那樣看起來就是肥胖。\ \ 只是我昨天量完很意外?\ 因為我一直覺得自己沒什麼變化\ 量好幾年都40 結果昨天量41⚡️\ 我覺得就算扣掉我身上的衣服外套之類的\ 還有晚餐 也頂多扣掉尾數變41或快41吧\ 一公斤7700大卡 雖然吃7700大卡很簡單\ 但人隨時都在消耗熱量吧？\ 我一直覺得蠻意外的\ 我昨天就想說來健身房可以順便拍體重 \ 結果教練還說我太瘦了不用管那一公斤 \ 因為教練說我必須增重到51公斤?\ 就是多十公斤但必須要是肌肉不是脂肪❗️\ 他說我體脂很正常但肌肉太低嚴重不足❌\ 果然跟我想的一樣?\ 到時整體看起來還是跟現在一樣瘦瘦的??\ 只是多了線條變很好看這樣也比較陽光☀️\ \ 可惜這邊不能量身高?\ 我之前一下量157一下155 所以我就隨便報一個?\ 我後來還問腰圍準嗎?\ 因為那個機器主要是量脂肪那些的\ 也碰不到身體好像是什麼電子感應我也忘了\ 他們說不準不用在意❌我還想說我怎可能67cm⋯⚡️\ 我平常褲子都是買S跟XS不然M就太大?\ \ 來這怕一開始不懂亂做一通效果沒有很好??‍♀️\ 所以有請短期教練 我朋友堅持不請??‍♂️\ 教練跟我約上課時間 因為我們想做1休1??‍♂️\ 所以等於明天10/9上課?\ 約時間的時候我說不要太晚之後要夜店?\ 他們說：我們也夜店咖一起去啊！練完直接去啊！\ 時間剛好～阿妳要去哪家?\ 我說：??吧 他們說：那剛好啊我們像走廚房一樣?\ 整個很熱情?一開始說不要叫本名問我暱稱\ 我說啊就是本名後面兩個字啊?\ 他們說姐仔姐仔 然後一直到離開的時候都說很酷?\ \ 原本俏皮說他怕不能持之以恆所以想先辦一個月就好\ 我說我都來了一個月沒意義我可能一年吧也比較划算\ 結果到了以後參觀完跟他們聊一聊我們都是辦兩年的\ 照片裡的是帶我們參觀介紹幫我們辦會員的諮詢?\ 他一看到我就問我是不是誰的朋友知道我是誰\ 反正他們都很好相處??\ \ 原本沒想到要發文他說合照所以就迅速拍一張\ 整個超隨便我臉上的妝也不完整頭髮也亂亂的\ 褲子還沒拉好重點是在裡面白天拍照比較好看\ 因為會有很多陽光照進來☀️\ 晚上拍後面的燈都會有光暈讓照片變得霧霧的\ 至於教練以後有機會再拍囉哈哈?\ \ 留言有分析表唷?\ 因沒拍好放在版上強迫症會發作\ 而且臉書兩張圖的版面很鳥會卡\ 雖然不需要發讓大家看那麼仔細\ 但我好想放覺得好酷?

康-健口操」帶動跳，這個比街舞簡單，我覺得可以順利完成。希望藉由這樣的健口操，強化我們的口腔肌肉、促進唾液分泌，飯吃起來更美味可口。\ \ 大家有聽過人生80/20法則，那知道牙齒健康的80/20是什麼嗎？根據世界衛生組織指出，只要保有20顆牙齒，就可以良好的咀嚼所有的食物。所以，我希望讓長輩們活到80歲，也能保有20顆「#真牙」，這就是80/20的牙齒健康法則。為照顧長輩的牙齒健康，#新北市政府衛生局 與 #新北市牙醫師公會 合作，即日起至今年12月31日止，65歲以上的市民朋友，可到我們合約牙科醫療院所，就能享有「#免掛號費」及「#免費塗氟服務」1次。不僅如此，我聽說中央政府針對肺炎鏈球菌疫苗接種，僅提供75歲以上長者免費，我馬上告訴衛生局「長者的健康不能省」，肺炎可是國人10大死因第3名，而且65歲以上占了9成。因此只要設籍滿65歲以上，且未接種疫苗，今年12/8起都能「免費接種1劑 #肺炎鏈球菌疫苗」；也非常感謝 #新北市醫師公會 與新北市政府攜手合作，關心長輩的健康。\ \ 當然，我們的一年一度 #重陽節 也要到了，今年新北市重陽節禮金已經從9/28起開始發放，由各 #區公所 工作人員和里長致贈給年滿65歲的長輩，這是市府對長者的祝福與敬意。我也特別前往 #新北板橋 #福泰市民活動中心 與長輩們相見歡，現場還有91歲的陳永瑞和92歲的范黃梅英，很開心也與長輩一起手作「#狀元糕」，一旁阿嬤細心指導我，但我遲鈍的動作還是被虧一下。在此代表市府團隊祝福所有長輩健康久久「#呷百二」，也要謝謝發放禮金的工作同仁，謝謝你們為新北市長者的奔走付出，我們一起繼續努力為新北市長輩們打造好日子。相關資訊查詢請至新北市政府衛生局官方網站 :\ https://www.health.ntpc.gov.tw/\ \ ?合約牙科診所名單➡ https://pros.is/LKPD2\ \ ✉️趕快加入侯Sir的LINE官方帳號，重點市政與精彩直播不錯過：https://line.me/R/ti/p/%40nxh7243v�\ ? 想更貼近侯Sir的日常，快加入IG官方帳號：https://www.instagram.com/hou.yuih/\ \ #新北好貼心 #新北呷百二 #新北有你真好 #以人為本 #安居樂業 #4ourNewTaipei #新北友好市

赴 #luna \ #月光音樂會 #gail #陳雷\ Gail Sophicha เกล โสพิชา

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