\ 下班了！運動流汗的感覺真好??...
\ 下班了！運動流汗的感覺真好???\ #好餓?\ #Samba #chacha \ #dancingallnight\
\ 下班了！運動流汗的感覺真好???\ #好餓?\ #Samba #chacha \ #dancingallnight\
\ 轉眼間就來到了冠軍賽！誰輸誰贏？\ .\ #世界盃 #世界杯 #直播 #俄羅斯 #足球 #比賽 #法國 #克羅埃西亞 #france #croatia #fifa #fifa18 #fifaworldcup #worldcup #russia #livestream #football #sp
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\ 週日的IM70.3有幾位課表學生出賽，其中一位遠距線上課表執行率很高的勇叡，之前113成績最佳是在6小時多，這次也順利取得5hr36m的好成績。跟我們在賽前推估的時間幾乎一樣，相當不錯!!\ \ 比賽想要有好成績並沒有甚麼訣竅，而是持續不斷地執行正確的訓練。即使有工作有家庭要照顧，大部分的自行車
課表也都是在室內訓練台上完成，但是還是可以持續進步而達到目標的~~\ \ 第四場113 \ 開賽前其實沒有特別設定什麼目標\ 就想著游泳配速、單車功率、跑步速度這些的身體感覺\ 游泳下水前跟在幾名老外旁邊，想說他們這麼遠過來實力應該不差，沒想到下水沒多久我就找不到他們了?，折返點左右跟到一個感覺游的蠻直的就一直跟在他後，但一直不小心摸他腳? 上岸37:49 好險還在目標內\ 單車前半段就只專注在NP170w、不要跟車、20分鐘一條gel，但這次賽道比較窄，到了最後40分鐘才比較穩定輸出，並想著前半段騎太慢要補回來\ T2 先跑去上了廁所\ 跑步一開使就想著要配速5:30只撐了10k，比預計的15k還早? 只能靠著每站停一下喝杯可樂，腦海都想著完了這次可能完賽時間要超過5hr40或50min 最後三公里想說就衝吧，抽筋就算了 開始盡量拉高步頻一直到終點聽到主持人喊出我到名字並按下碼表 5hr36 非常意外?\ \ 感謝大家的幫忙?\ #力旺鐵人\ #林家軍的教練們\ #WTC運動夥伴 小邱教練\ #鐵人本攝的互相放鬆XD\ #柏青哥\ #娃娃專業補給\
\ 喜歡武俠的浪哥\ 現在要在 #上古世紀 蓋起我的武俠夢\ 因為建築及設計 要花時間及金錢 \ 所以進度沒那麼快 ?♀️?♀️?♀️\ 但每天都會和各位伙伴們報告一下\ \ 我是3服 東大巴溫 小小新手生活玩家\ 歡迎指教\ \ ➤Youtube➤ ht
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\ 打開你的心，世界更遼闊！\ \ 是的，在最初嘗試不同角色，給自己ㄧ個新樣貌時，心境從不能肯定到平靜安穩的過程，真不容易！\ 縱然還有許多須改進之處⋯，然而台前幕後，ㄧ起在身邊努力的每位工作夥伴，時常給予最大的支持和幫助！感謝之外我怎能不快快迎頭趕上！\ \ #幸福來了\ #崔浩然\ #胡
鴻達\ #王瞳\ #傅子純\ #潘柏希\
北京連鎖烤鴨-大鴨梨 來北京第一家烤鴨就吃它！ 它們有辦桌的也有一般餐廳的桌子 除了烤鴨也有很多桌菜可
以吃 請客聚會都很適合來 週六中午去人潮很多~ 大家都是辦桌位置坐滿滿的 剛好坐在烤鴨廚房旁邊 廚師忙著切鴨肉放鴨進去爐火烤~ 服務員雖然很忙不過還滿禮貌 好險這邊語言跟台灣一樣溝通起來滿方便~ 菜單像寫真照片館那種一整本的照片 我就沒拍了哦（餓 它們有官網去之前可以先看看 ⠀⠀⠀ ⠀⠀ #金牌烤鴨 168人民幣(約台幣740元) 一定要點看看這道烤鴨✨ 換算台幣價格雖然嚇人 但有2盤鴨肉、2盤調味料、2籠鴨餅(20片) 每次烤鴨用餅皮包捲吃 鴨肉+酥脆的瓜條+蔥條以及甜麵醬 都很喜歡那個甜甜的甜麵醬 必須用手直接吃才有那種感覺 鴨皮本人因為烤的太美 我單吃它，入口就變超油的（嚇 還是跟著鴨肉一起吃比較好 ⠀⠀ ⠀ #鐵板#海鮮全家福 52人民幣(約台幣228元) 裡面有：蟹肉條、魷魚、丸子、 像水晶餃的餃子、蝦子、香菇、洋蔥 就是一個大雜燴呢~ 我唯獨沒吃蝦子（過敏 味道滿像滷味的 每種料都放滿滿的在鐵板上 配白飯應該很下口 ⠀⠀ ⠀ #水庫魚泡餅 98人民幣(約台幣430元) 這隻魚才半隻就超大的 肉很多又鮮甜搭配旁邊的醬汁很讚 最特別的是上面灑了像蛋餅的餅！ 蛋餅吃起來微酥~ 我是偏愛直接吃餅不要加下去（誤 魚眼睛就一隻了~被我吃掉了 不是都說吃什麼補什麼嗎？ 怎麼吃了好幾次還是近視哈哈 ⠀⠀ ⠀ #白灼芥蘭 28人民幣(約台幣123元) 芥蘭菜炒醬油 醬汁不會很鹹還有些甜 芥蘭菜梗很大脆脆的~ 我覺得還不錯吃 ⠀⠀ ⠀ #水果盤 免費 上菜前送給你一盤水果盤 有小橘子(南方金桔)、番茄、葡萄 小橘子還真的可愛呢~ 整顆都小小的 ——————————————————————————⠀ ： ：#大鴨梨 (中國后沙峽店) ：官方微博「大鸭梨官方微博」 ：無低消、可支付寶/微信支付、可刷卡 ：內用座位、廁所、兒童桌椅、充電寶、Wi-Fi ⏰：10：00~22：00 ：8049-1306、(189)1166-6015 ：中國北京市順義區空港工業區B區裕安路22號 ⠀⠀⠀ ⠀ 更多分類標籤 ⤴#sailormoonc食錄 #sailormoonc中國 #sailormoonc北京 #sailormoonc正餐 #sailormoonc肉食 #✏20190119
✅我和世界級運動員用一樣的耳機 美國Bliiq蜂鳥藍芽運動耳機品牌 這個品牌，是最近發現到的超棒的運
動耳機，bliiq是專注運動族群耳機大廠，官方代言人也都是世界知名專業運動員。 當然身為一個耳機最重要的是還是音質啦，坦白說它的聲音扎實細膩並且沒有毛邊，高音不破低音不弱 實際聆聽更偏向全頻段聲音360度均衡輸出，整體重量也很輕，而且我首次看到居然能有8個不同尺寸和功能的耳塞，因爲一般都只有附2個、3個呀～ 耳塞分了這三種： 矽膠耳塞 （大中小、耳機上標準配備）全頻段聲音均衡輸出，音場遼闊樂器定位準確，像是現場演唱的臨場人聲。 圓形雙層耳塞 （大中小）人聲效果更加、強調錄音室中一般更真實的中高頻表現，人聲細節重現。 錐形雙層耳塞 （中小）隔音氣密效果最好，最好的耳內音響效果，低音音頻表現更加，更飽滿的中低頻蔓延 大家運動使用耳機最擔心其一就是鬆脫的問題，他們家採用特殊的 FLEX 獨家專利橡膠材質的耳掛，一體成形設計採用人因工程角度計算，取代傳統塑膠發泡材料，穩定性高配戴舒適讓耳機牢靠地固定於耳朵上，甚至激烈跑步重量訓練你也不用擔心 更值得一提的是他們家的電力續航超級強，我其實非常喜歡聽音樂的人即使沒有在運動的情況之下，也常常是聽著音樂，而大多數藍牙耳機最多最多撐個 6 到 8 小時算是極限，它卻可連續播放時間高達14.5小時，充電10分鐘就能使用1小時 當然除了基本的可調整音量、播放 / 暫停、上下首切換曲目、接聽電話以外，他還有一個非常棒的功能就是「監聽模式」！能自由切換環境聲音的功能，由於耳機有很好的隔音效果你可以全然投入在音樂當中，但有時走在路上也是有安全考量的，而藉由切換監聽模式後，開啟這功能後就會反過來麥克風去完全收取外界環境音，當別人跟我們說話時我們還是可以聽得見，不會只是360度環繞聲音在耳機裡，然後聽不見了外界的聲音， 最後再講一個最猛的優勢： 全球終身保固 某種程度上這是一個對自己商品非常有信心才敢做出來的承諾 總之，各種全面性的比較起來他是我目前看過綜合分數最高耳機 心動了嗎？私我小盒子團購價給你 #bliiqhummingbird #蜂鳥藍牙運動耳機 #運動耳機 #藍芽運動耳機 #耳機推薦 #耳機 #運動耳機 #bliiq #Earahones #蜂鳥運動耳機 #終身保固