動
3個抗力球使用
+
2個瑜伽墊上的微運動
.
抗力球如果是初學者的話
需要練習一下在球上的平衡
可以試著找出球的平衡點
1️⃣單腳在抗力球上平衡做單側捲腹的動作
這個動作比較難一點
2️⃣針對臀+核心的動作 注意自己的臀部不要拱起太多或是塌陷
3️⃣在球上做轉圈的動作
利用抗力球破壞身體平衡 使核心的肌肉作用 可以從左8圈右8圈開始
81015循序漸進
4️⃣基礎訓練核心動作必做 注意腰椎不翻起 跟穩定性
5️⃣單手支撐的時候核心收緊 是個很容易上手的動作
要來認真推薦這個新品牌
這次的運動衣是不是超美!!!!!!!!
是 @ammesporty ♥️的
@dressiko 新的運動品牌
一開始收到包裹想說
這是一個什麼樣的品牌
包裝很高級之外 香味也很高級
第一次買到很香的運動衣
.
穿起來的彈性跟材質我給
太舒服了!!!!!!!
摸到的觸感是一個不可思議很透氣!
而且我的斜肩這件的線條超美
感覺穿去爬山或是在裡面當內搭都很ok!.
.
大家去AMME下單的時候
可以輸入我的折扣碼:AMMEHAN
活動到2020/01/20前
現在已經可以開始用囉!
滿$1200可折抵$100
.
#重點是透過我的shopcom商場進去還有現金回饋
#這運動內衣跟褲子實在太舒服了
#顏色是我的愛
#冬天不發胖很重要
#han徒手菜單
#運動影片
#台北#自由教練
#增肌減脂 #workout #taipei #台北 #chayi #嘉義
#運動#減脂#fitness #fitnessgirl #台北教練
#shopcom #tls #增肌減脂#自由教練#飲食控制#養瘦
#養瘦飲食運動計劃#重訓#居家運動 #減肥#嘉義健身房 #嘉義健身房