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幸好(?) ? 果粉還可以使用Lightning充電線一陣子...\ \ #蘋果 #充電線 #Lightning
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#12<Worms Zone貪食蛇>衝等級,想要蝙蝠蛇蛇~~\ Share + Follow = Thank U\ \ IG:momobaby7727\ \ #MS怪獸\ #FacebookGaming\ #WormsZone\ #貪食蛇\ #蟲蟲\ #包\ #Worms\ #coin
寫錯字了啦（糗\ \ 謝謝各方大德通知我寫錯字，但是真的好難改喔喔喔喔?，請大家默認這就是水豚會發生的蠢事好嗎（欸\ \ 比第一版更廢的水豚君貼圖：https://line.me/S/sticker/10689964\ \ #linesticker #mrcatandfriends #mrcat #c
apybara #mrcapybara #貓先生與朋友們 #水豚君 #水豚君又來了 #line貼圖 #水豚貼圖 #貓先生 #廢文 #廢 #水豚 #我就廢
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鬧鐘響起，拿起手機按掉鬧鐘貪睡好幾次，百般不願意地睜開雙眼，第一件事先看看手機，大腦還沒清醒，就必須回應所有來自朋友、主管或工作的訊息，仍舊黏在床上，再把所有ａｐｐ點過一遍、滑過一遍。 \ \ 或是在吃飯、走路、騎車、運動，甚至與人對話時，手機就像身體的一部分，無意識地反射動作，滑呀滑呀滑，少一秒
就怕漏掉任何最新資訊，深怕跟不上最新消息。 \ 於是大腦就在我們沒有覺察的這些時刻，被迫餵養了許多不必要的資訊，而在多工的情況下，無法做好事情，也對心靈產生巨大的損耗，我們卻渾然不覺。 \ \ 我回想過去的自己，在拍戲的時候我真的非常專注，但是殺青之後，回到自己的生活中時，卻陷入了一種黑暗空洞，而我耽溺在其中，沒有發現自己內心的問題。 \ \ 失去了覺察，變成我最不想變成的樣子，每天刷滿社群，每天被手機傳來的訊息打斷思緒，即便想好好專心做好一件事，卻被外在環境奴役。 \ \ 在覺察的當下，我才發現，當我無意識地在刷社群時，其實是自卑心與生存焦慮作祟，越看越貶低自己，甚至會認為我不時時刻刻盯著它，我就會跟不上大家的腳步。 \ 於是我決定重新整理自己，正視內心問題，找回我的覺察，練習專注力提升精神品質，做回大腦的主人。 \ \ 真的很開心在我身陷其中不自覺的時候，遠流出版社的湘晴寄來這一本書，完全把我打醒了。 \ \ 今天是我練習專注力以及保有覺察的第四天，從日常生活的小事開始，吃飯時深化感受，聞起來如何、味道怎麼樣；運動時去感受每一個被訓練的肌肉、感受身體的變化。\ 每一件事情都「有意識地」進行，譬如當我拿起手機，我就告訴自己現在拿手機的目的是什麼？\ 『上傳貼文？更新朋友近況？或是看些放鬆的娛樂影片？』\ 轉換自己的心態，去有效使用所有的科技工具。 \ \ 最後，這本書淺顯易懂，是作者柚子甜親身經歷並且身體力行的紀錄，我真的非常感謝湘晴以及作者柚子甜，因為這個緣分，我因此受惠，生活開始有好的改變。\ 也希望透過我的分享，可以幫助到面臨相同問題的人。\ 一起更好喔。\ \ 遠流粉絲團\ \ #柚子甜 #專注是一種資產 #遠流出版社\ #ellensbookcase
要立馬存起來的♥️. 微運動系列 . 抗力球 X 核心訓練 ♀️♂️ . 在家就可以做到的抗力球運
動 3個抗力球使用 + 2個瑜伽墊上的微運動 . 抗力球如果是初學者的話 需要練習一下在球上的平衡 可以試著找出球的平衡點 1️⃣單腳在抗力球上平衡做單側捲腹的動作 這個動作比較難一點 2️⃣針對臀+核心的動作 注意自己的臀部不要拱起太多或是塌陷 3️⃣在球上做轉圈的動作 利用抗力球破壞身體平衡 使核心的肌肉作用 可以從左8圈右8圈開始 81015循序漸進 4️⃣基礎訓練核心動作必做 注意腰椎不翻起 跟穩定性 5️⃣單手支撐的時候核心收緊 是個很容易上手的動作 要來認真推薦這個新品牌 這次的運動衣是不是超美!!!!!!!! 是 @ammesporty ♥️的 @dressiko 新的運動品牌 一開始收到包裹想說 這是一個什麼樣的品牌 包裝很高級之外 香味也很高級 第一次買到很香的運動衣 . 穿起來的彈性跟材質我給 太舒服了!!!!!!! 摸到的觸感是一個不可思議很透氣！ 而且我的斜肩這件的線條超美 感覺穿去爬山或是在裡面當內搭都很ok!. . 大家去AMME下單的時候 可以輸入我的折扣碼：AMMEHAN 活動到2020/01/20前 現在已經可以開始用囉！ 滿$1200可折抵$100 . #重點是透過我的shopcom商場進去還有現金回饋 #這運動內衣跟褲子實在太舒服了 #顏色是我的愛 #冬天不發胖很重要 #han徒手菜單 #運動影片 #台北#自由教練 #增肌減脂 #workout #taipei #台北 #chayi #嘉義 #運動#減脂#fitness #fitnessgirl #台北教練 #shopcom #tls #增肌減脂#自由教練#飲食控制#養瘦 #養瘦飲食運動計劃#重訓#居家運動 #減肥#嘉義健身房 #嘉義健身房
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可能搭載 1 億畫素， 究竟 S11 系列還有哪些特點呢？趕緊看影片吧！ ▶完整影片：https://youtu.be/jKf68RJEm1g ▶訂閱頻道：https://goo.gl/JgwpyH ----------------------------- #SamsungS11#S11e #S11 #S11Plus #三星S11 #三星S11e #三星S11Plus #Samsung2020 #Galaxy2020 #三星手機 #三星新機 #小翔短新聞 #小翔XIANG